Fremskritt innen teknologi har gjort det mulig for håndleddene våre å bli allierte i å ta vare på helsen vår. Apple Watch inkluderer, i tillegg til å telle skritt og overvåke fysisk aktivitet, mer sofistikerte funksjoner som å måle oksygennivå i blodet, også kjent som SpO2.
Denne funksjonen er spesielt nyttig for å oppdage mulige respiratoriske abnormiteter, selv om den ikke bør brukes som en erstatning for en medisinsk diagnose.
Hvis du har en kompatibel Apple Watch og er interessert i å forstå hvordan dette verktøyet fungerer, hvordan du aktiverer appen og hva resultatene du får betyr.
Hvilke Apple Watch-modeller lar deg måle oksygen i blodet?
Før du begynner, er det viktig å vite om klokken din støtter denne funksjonen. Bare Apple Watch Series 6, Series 7, Series 8 og Apple Watch Ultra har maskinvaren for å måle oksygenmetning.. SE, Series 4 og 5-modellene, til tross for at de er kompatible med nyere versjoner av watchOS, har ikke den nødvendige sensoren. For mer informasjon kan du lese om Apple Watch Series 6 og dens evne til å måle oksygen i blodet.
I tillegg trenger du en kompatibel iPhone (iPhone 8 og nyere med iOS 16 eller nyere) for å konfigurere Apple Watch riktig og synkronisere data med Health-appen.
Slik setter du opp Blood Oxygen-appen
Under det første oppsettet av Apple Watch vises et vindu for å aktivere appen. Hvis du har hoppet over dette trinnet, følg disse instruksjonene:
- Åpne appen Helse på din sammenkoblede iPhone.
- Gå til fanen 'Å utforske', skriv deretter inn Pust > Blodoksygen.
- Klikk på 'Sett opp' for å aktivere denne funksjonaliteten.
Hvis du ikke finner appen på klokken, kan du laste den ned fra Apple Watch App Store., så lenge enheten din er kompatibel. Du kan også lære Slik bruker du Blood Oxygen-appen på Apple Watch.
Hvordan utføre en manuell oksygenmåling
Når appen er satt opp, er det veldig enkelt å ta en manuell måling, selv om det er en rekke trinn å følge for å sikre et pålitelig resultat:
- Sett på Apple Watch ordentlig til håndleddet, uten å stramme det for mye.
- Hold armen støttet på en stabil overflate, for eksempel et bord, med håndflaten åpen.
- Ikke beveg deg under målingen, som varer i 15 sekunder. Det er tilrådelig å ikke snakke eller endre stilling.
- Trykk "Start" i 'Blood Oxygen'-appen på klokken din og vent til den er ferdig. Du vil se resultatene umiddelbart.
Apple Watch tar også målinger i bakgrunnen, spesielt når du hviler eller sover., så lenge innstillingene tillater det og søvndeteksjon er aktiv.
Tolke resultater: Hvilke nivåer er normale?
Mange lurer på hvordan de skal tolke dataene fra klokken. Skjønt Apple Watch gir ingen medisinsk diagnose, gir veiledende tall:
- 95% til 100%: Normale verdier for de fleste.
- 89% til 94%: Det kan indikere spesifikke eller kroniske problemer. Det er tilrådelig å oppsøke lege hvis nivåene er konstante.
- 88 % eller mindre: Umiddelbar legehjelp er nødvendig, da oksygenering av vev kan bli kompromittert.
Hvis du ser et lavt tall, men føler deg bra, vent litt og gjenta målingen i hvile.. Hvis det gjentar seg, kontakt helsepersonell.
Faktorer som påvirker målenøyaktigheten
Til tross for at det er en avansert funksjon, Det er flere grunner til at klokken ikke kan måle oksygennivået riktig.:
- Tatoveringer på håndleddet: Noen mønstre eller blekk kan blokkere lysoverføring.
- OmgivelsestemperaturI kalde omgivelser er hudperfusjon (blodstrøm i huden) redusert, noe som gjør lesingen vanskelig.
- Dårlig armbevegelse eller holdning: Å bevege seg, bøye håndleddet eller bruke kraft kan påvirke målingen.
- Forhøyet hjertefrekvens: Hvis du hviler og pulsen er over 150 bpm, kan det være vanskelig å få en nøyaktig avlesning.
Det er også viktig at baksiden av klokken er i kontakt med huden, uten å være for løs eller presset.. Hvis du er interessert i å lære mer om hvordan Apple Watchs optiske sensorer måler hjertefrekvens og oksygennivåer, kan du lese denne artikkelen: iWatch kan bruke optiske sensorer.
Teknisk betjening av Apple Watch-sensoren
Apple Watch bruker en kombinasjon av røde, grønne og infrarøde lysdioder sammen med fotodioder for å oppdage lys som reflekteres fra huden. Basert på fargen på blodet under huden, beregner algoritmen prosentandelen av oksygen i blodet..
Mer oksygenrikt blod har en lysere, mer intens rød tone, mens mindre oksygenering gir en mørkere tone. Programvaren tolker disse variasjonene og gir et estimat på sekunder..
Sjekke helsehistorien din i Helse-appen
Alle data som samles inn av Blood Oxygen-appen, lagres i Helse-appen på din iPhone. Følg disse trinnene for å se gjennom dem:
- Åpne appen Helse på iPhone.
- Klikk på 'Å utforske'.
- Gå til Pust > Blodoksygen.
Her kan du filtrere etter dato, spesifikke tider (under søvn, i stor høyde osv.), se grafer og trender, og til og med dele dataene med legen din hvis du ønsker det. På den annen side, hvis du vil lære mer om hvordan du kan dra nytte av funksjonene til Apple Watch, sjekk ut denne artikkelen på Hvordan dra nytte av ansiktene og funksjonene til Apple Watch.
Medisinske begrensninger og ansvarlig bruk
Det er viktig å forstå det Apple Watch er ikke en erstatning for et pulsoksymeter av klinisk kvalitet eller vurdering fra en spesialist.. Hvis resultatene er vedvarende lave eller du opplever symptomer som kortpustethet eller svimmelhet, er det best å oppsøke et helsesenter.
Apple gjør det klart det Denne teknologien er ment for velvære og fitness, ikke for selvdiagnose.. Dataene som innhentes bør behandles som tilleggsinformasjon, nyttig for å forutse potensielle problemer, men alltid med faglig skjønn. I forhold til dette kan du fortsette å finne ut om Apple-studier om Apple Watch og COVID-19.
Også, hvis du er under 18 år, appen vil ikke være tilgjengelig, siden metningsverdier kan variere sterkt hos ungdom og barn.
Måling av oksygen i blodet fra en Apple Watch tilbyr et kraftig verktøy for de som ønsker å ta mer omfattende kontroll over sin daglige helse. Så lenge det forstås som et komplement, og ikke som en diagnose, kan det selvsagt være veldig nyttig. å vite din generelle helsestatus.
